El desayuno SÍ es la comida más importante del día

desayuno.jpg

El desayuno es la comida más importante del día… Lo decía mi bisabuela, mi abuela, mi madre… y creo que ahora tengo que decírselo a mis hijos; y es que el desayuno es la primera oportunidad del cuerpo para nutrirse luego de un periodo de seis horas sin alimento.

Algunas de las ventajas del desayuno de acuerdo a varios expertos son:

    • Comenzar el día sin tomar alimento alguno nos hace sentir fatigados e inquietos y nos hace comer en exceso.
    • Es sumamente importante desayunar porque nuestros cerebros y músculos dependen de los alimentos para obtener energía.
    • La gente que se salta el desayuno termina comiendo en exceso y optando por cosas poco saludables como la comida rápida y los bocadillos de las máquinas despachadoras, lo que resulta en un metabolismo más lento.
    • El cuerpo cree que estás hambriento y almacenará todo lo que tenga para convertirlo en grasa.
    • La gente que desayuna es más delgada que la gente que no lo hace debido a que se saltan una comida entera y comen en exceso para compensarla.
    • Si desayunas, probablemente consumirás de 100 a 150 calorías menos durante el día. Eso puede representar evitar cinco kilos en un año.


¿Qué debo desayunar?

Las proteínas deben ser una parte esencial de un desayuno completo. Los huevos tibios, porciones de carne magra como pavo y jamón, leche descremada y crema de cacahuate, son opciones fáciles y rápidas de proteínas para la mañana.

Los cereales de granos enteros, como la avena y el pan tostado, son alimentos rápidos y ricos en fibra.

Los palitos de queso, los yogurts, los cereales en presentación individual, avena, queso cottage, leche y frutas frescas como manzanas, naranjas y plátanos pueden llevarse en un recipiente con tapa para consumirlos después en el trabajo o en la escuela.

De modo que ¡Hijos, no se vayan! ¡El desayuno es la comida más importante del díaaaaa!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *