¿Cómo sé si estoy en la menopausia?, ¿Cómo la enfrento?

Después de los 40 años la mayorí­a de mujeres inicia un proceso donde los cambios hormonales hacen que aparezcan una serie de sí­ntomas fí­sicos y psicológicos:

• Oleadas de calor
• Dolor de cabeza
• Irregularidades menstruales, hasta que desaparece
• Sudoración
• Cambios del sueño, insomnio
• Resequedad vaginal
• Fatiga
• Disminución del deseo sexual
• Depresión
• Irritabilidad

Adicionalmente llegan algunos momentos de importancia a la vida de la mujer, como la ida de los hijos, tiempo de pensionarse, pérdidas familiares, cambios de peso lo que desencadena un estrés psicológico y emocional mayor.

Por eso para que la menopausia no tenga un impacto negativo en la vida de la mujer y sus relaciones familiares se recomienda consultar tempranamente al médico o al ginecólogo para buscar un buen tratamiento y evitar complicaciones (osteoporosis, enfermedades cardiovasculares)

Hoy en dí­a existe gran variedad de alternativas (convencionales y complementarias) que mejoran la calidad de vida y controlan los sí­ntomas. Desde medicamentos tomados, inyectados y en parches hasta psicoterapias y sustancias naturales.

Fuera de eso la mujer puede ayudarse con ejercicio regular, alimentación saludable con productos ricos en calcio, visitas al médico periódicamente, evitando el consumo de cigarrillo y alcohol, ropa cómoda y buena ventilación en la habitación.

Además un consejo importante tiene que ver con hablar de los sí­ntomas, mantener una buena comunicación con el compañero, arreglarse, sacarle partido a la experiencia y recibir apoyo del grupo familiar.

La menopausia en lugar de el fin, debe significar el inicio de una etapa productiva, con mucha madurez y una gran cantidad de cosas por hacer y entregar gracias a la experiencia.

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