Baja de peso comiendo… y usando el cerebro

Cuando se escucha la palabra “Adelgazar” todo mundo piensa en dietas asesinas y ejercicios de tortura. Sin embargo ¿no se dice también que el cerebro es lo más poderoso de nuestro cuerpo?

La Doctora Nelson, investigadora nutricional de la Universidad de Tufts en EE.UU. y experta en psicologí­a deportiva, nos da sus ‘Secretos de la mente para adelgazar con éxito’:

Secreto N° 1: Piensa que lo lograrás
Secreto N° 2: Asume la responsabilidad
Secreto N° 3: Fí­jate metas realistas
Secreto N° 4: Comprométete firmemente
Secreto N° 5: Planea tu éxito
Secreto N° 6: Lleva un diario
Secreto N° 7: Aprende de los errores
Secreto N° 8: Desde luego, aliméntate bien

Para hacer una dieta adelgazante pero también saludable, la experta te da 5 reglas simples:

1. Haz tres comidas y dos tentempiés diarios en vez de pasarte horas sin comer, lo cual te hace sentir hambrienta y arrasar con la comida.
2. Come de forma variada pero equilibrada cereales, carnes, pescados, frutas, verduras, lácteos y grasas.
3. Consume frutas y verduras de diversos colores, los vegetales verde oscuro son ricos en calcio y ácido fólico, los de color naranja contienen caroteno.
4. Elige los productos de trigo y el arroz integrales, pues contienen más fibra y minerales.
5. Bebe por lo menos dos litros diarios de agua natural, mejorará tu aspecto, te sentirás mejor y te dará una sensación de saciedad.

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